La veille d’un examen est aussi importante que les révisions que vous avez menées jusque là. C’est un moment crucial pour vous préparer mentalement et physiquement à la journée à venir.
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à tirer le meilleur profit de cette journée et aborder votre examen en toute confiance.
Préparez vos affaires pour l’examen
Pour être serein le jour J, préparez les documents nécessaires (pièce d’identité, convocation, …). Vérifiez également que vous avez tout le matériel nécessaire ; cela peut inclure une calculatrice, si elle est autorisée, des stylos, des surligneurs, des crayons et tout autre matériel spécifique à votre examen. Prenez le temps de vérifier que tout fonctionne correctement. Préparez votre sac la veille pour éviter toute précipitation ou oubli le matin même.
Favorisez une alimentation équilibrée et un bon niveau d’hydratation
Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur votre niveau d’énergie et votre concentration. Évitez les aliments riches en matières grasses et en sucres ajoutés, et optez plutôt pour des repas sains et équilibrés. Assurez-vous également d’emporter une légère collation dans votre sac pour maintenir un niveau d’énergie stable pendant l’examen.
Pensez également à bien vous hydrater.
Relisez vos fiches de révision
Il n’est pas recommandé de travailler la veille d’un examen. Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, consacrez-y un temps défini à l’avance. Relisez vos fiches en vous concentrant sur les points clés de votre cours. Lisez à voix haute, faites comme si vous expliquiez le contenu à quelqu’un d’autre.
Prenez le temps de vous détendre
Faites une activité qui vous plaît et qui va occuper votre esprit : cuisinez, allez courir, marcher, nager, faites un puzzle, … L’essentiel est que cela vous détende.
Pensez surtout à vous aérer : cela est indispensable pour votre cerveau, et pour favoriser votre endormissement le soir même.
Planifiez votre trajet et réglez votre réveil
Prenez quelques instants pour planifier votre trajet afin d’être ponctuel le jour J. Si votre examen se déroule dans un lieu différent de votre établissement habituel, évaluez le temps de trajet nécessaire ; consultez les horaires de transport en commun.
Réglez également votre réveil de manière cohérente et réaliste pour éviter tout stress inutile le matin de l’examen.
Accordez de l’importance à votre sommeil
Une bonne nuit de repos est essentielle pour être alerte et concentré le jour de l’examen. Assurez-vous donc de vous coucher suffisamment tôt pour avoir 7 à 8 heures de sommeil. Évitez les écrans lumineux avant de dormir et créez un environnement propice au sommeil dans votre chambre.
En conclusion, rappelez-vous que vous avez travaillé dur pour vous préparer à l’examen et que vous avez les compétences nécessaires pour réussir.
Ayez confiance en vous et en vos compétences. En suivant ces conseils, vous serez bien préparé pour aborder votre examen avec calme et confiance. Bonne chance !